La Sophrologie s’appuie sur une méthodologie structurée et progressive. C’est une méthode pratique basée sur des entraînements, composée des relaxations dynamiques et des techniques spécifiques.
• Nous entraînons tant le physique que le psychologique
• Un entraînement de la conscience humaine de manière positive qui vise l’harmonie du corps et de l’esprit
• Ré-entraîner la conscience vers le positif : on voit toujours ce qui ne va pas !
Les relaxations dynamiques
La relaxation dynamique 1 (s’inspire du Yoga) : vivre le corps et ses sensations. Prendre conscience de notre état corporel, nos sensations et la respiration. Apprendre à éliminer les tensions, à valoriser les sensations positives, à mieux vivre l’instant présent et à aménager plus de paix intérieure. Découvrir une pédagogie du corps qui nous guide vers une meilleure perception de celui-ci grâce à la répétion des pratiques.
La relaxation dynamique 2 (s’inspire du Bouddhisme) : conscientiser nos pensées et notre esprit. Approfondir la perception de notre corps, l’image de nous-même. Prendre davantage conscience de la dynamique de notre esprit, des pensées, émotions, sentiments. Apprendre à développer une meilleure attention, une plus grande concentration, grâce à l’utilisation de nos sens, à la méditation, la contemplation. Bâtir une relation positive avec nous-même et le futur, grâce à nos projets positifs d’avenir.
La relaxation dynamique 3 (s’inspire du Zen japonais) : Unifier le tout. Poursuivre l’apprentissage : une relation « corps – esprit » plus sereine qui permet une meilleure intégration.
La relaxation dynamique 4 : Travailler nos valeurs personnelles. Approfondir l’expérience par un travail sur les grandes valeurs, notre liberté d’être et le sens que nous donnons à notre existence.
Les relaxations dynamiques sont très efficaces. Elles permettent un entraînement de manière autonome selon le rythme de chacun. Il s’agit d’une méthodologie pratique et originale d’activation de l’énergie de vie. Il existe plusieurs degrés. Depuis le début de l’entraînement : la découverte, suivre un chemin qui mène à une transformation positive par rapport à nous-même, à la vie, aux autres…
Les techniques spécifiques
Ces techniques plus courtes permettent notamment de travailler :
Le présent : Vivre le moment présent
• Diminuer le stress
• Se ressourcer
• Diminuer les tensions
• Activer le positif
• S’initier à la méditation
Le passé : Activer et vivre des souvenirs positifs :
• Augmenter le sentiment de confiance et de joie
Le futur : Se préparer à vivre positivement une situation à venir
• Augmenter ses ressources et ses capacités
• Diminuer l’anxiété
• Augmenter la confiance en soi
• Développer sa créativité
Différents volets :
Préventif :
• Maintenir la santé et avoir un bon équilibre général
• Se recentrer sur nos valeurs positives
• Vivre en harmonie
• Renforcer la confiance en soi
Pédagogique :
• Faciliter l’apprentissage
• Gérer le stress
• Diminuer la pression suite au rythme de travail
• Gérer les émotions
• Préparer positivement des évènements futurs (examens, entrevues, compétitions, préparation à l’accouchement, …)
Thérapeutique :
• Insomnies
• Douleurs chroniques
• Fibromyalgie
• Burn-out
• Dépression
• Anxiété
• Cancer
La sophologie en tant que méthode psychocorporelle peut être proposée comme approche complémentaire ou soins de support aux traitements classiques.
La sophrologie n’est pas une baguette magique. Il s’agit d’entraîner la conscience vers le positif au lieu de toujours voir ce qui ne va pas. Grâce à la méthode, la pratique régulière favorise le développement de la perception positive :
• Du corps
• De l’esprit
• Des états émotionnels
• Des valeurs personnelles
Par des techniques simples et adaptées à notre mode de vie. Les résultats sont rapides et les bienfaits sont proportionnels à la pratique.
Rien ne vous empêche d’essayer une séance pour débuter.
Parce que la sophrologie offre énormément de possibilités.
